13 Jun 2018 22:25
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<p>E entende que até gostaria de parar de fumar de vez, porém o procedimento é penoso, demorado e, pra piorar, o ex-fumante ainda corre o risco de receber uns cinco quilos pela balança! Este será justamente o nosso incentivo na sua briga, vamos doar uma mãozinha pra que você não ganhe nem um grama na balança, quando resolver jogar no lixo a última ponta de cigarro da sua vida. Respire fundo e siga nosso procedimento de dieta e ginástica, dividido em 2 momentos: a fase de ataque e, em seguida, a estabilização.</p>
<p>Para incentivá-la, conheça os depoimentos de ex-fumantes e leia os conselhos de uma médica especialista. Você neste momento decidiu e está motivada: vai parar de fumar! Super bem. No entanto faça um balanço antes de apagar repentinamente o tabaco. Esta fase é indispensável pra ajudá-la a pilotar sua decisão até o final. Portanto, para começar, avalie seu consumo, logo depois, relativize e, afinal de contas, acesse o lado positivo.</p>
<p>Antes de parar repentinamente, é preciso interpretar sua postura em ligação ao consumo de tabaco, de forma que você possa prevenir eventuais deslizes e impossibilitar botar tudo a perder. No momento em que a semana tiver acabado, faça uma autoanálise: esta planilha permitirá que você tome consciência do teu consumo de tabaco, da sua maneira de fumar e do que a estimula.</p>
<p>Quem sabe você fará divisão dos 66% de fumantes que engordam no momento em que param de fumar. Não faça disso um drama! Calcule prontamente seu peso perfeito: divida o seupeso atual pela sua altura ao quadrado - tais como, se você pesa cinquenta e cinco kg e mede um,sessenta e cinco m, isto dá55/(um,sessenta e cinco x um,65). O repercussão é o teu IMC (índice de massa corporal).</p>
<p>Se for menor que 22, obter uns quilinhos não fará mal qualquer. É possível que você perca alguns quilos eventuais, o que a deixará novamente no peso normal: os fumantes têm em média menos quilos (2,oito kg pros homens e três,oito para as mulheres) que uma pessoa que não fuma. Em suma: o que necessita simplesmente ocorrer contigo é ganhar o que havia perdido (inclusive, o porte saudável). Nada de modificar de tamanho de roupas, não há traço de você tornar-se enorme!</p>
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<li>Sugestões sobre isto colesterol e dicas pra abaixar seus níveis de colesterol</li>
<li>Precauções nutricionais ao longo do aleitamento materno</li>
<li>Dieta Rica em Proteínas</li>
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<li>dois cenouras médias cortadas em cubos</li>
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<p>Conheça nossa lista com os efeitos do tabagismo e os benefícios de parar de fumar - e motive-se pra largar já o vício! Após vinte minutos, a pressão sanguínea e as pulsações cardíacas voltam ao normal. Depois de 8 horas, as células são reoxigenadas. Depois de 24h, os pulmões começam a suprimir o catarro e os resíduos da fumaça. Depois de 48 horas, o paladar e o olfato melhoram.</p>
<p>Após 72h, a respiração se torna menos difícil e a energia aumenta. Depois de uma semana, a pele recupera a elasticidade e o frescor, e os cabelos voltam a ter brilho. Ao fim de dois a doze semanas, há uma melhoria pela circulação sanguínea. Após um ano, o risco de AVC cai para o nível dos não-fumantes. Depois de 5 anos, o traço de ataque cardíaco é reduzido pela metade. Após 10 anos, o traço de câncer de pulmão é duas vezes menor. Imediatamente que você já analisou tua ocorrência e entende quais são as suas motivações para deixar de fumar, é hora de doar o primeiro passo para se constatar, finalmente, livre desse vício que a destrói sutilmente todos os dias.</p>
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<p>Prepare-se bem para abandonar esse vício, aprenda a se organizar, a consumir de uma outra forma e a fazer um esporte. Antes de começar, apenas uma informação a mais pra motivá-la: algumas pessoas acharam descomplicado largar o cigarro. Tente e encontre se você podes dizer o mesmo! Escolha o teu momento: Para o último cigarro, escolha uma dia simbólico, como um aniversário de casamento, data de nascimento, de primeiro encontro ou um ciclo de relaxamento, a título de exemplo, nas férias. Mas impeça parar de fumar num período em que você estará sobrecarregada, com diversos compromissos a cumprir (novo emprego, casamento, mudança de casa etc.). Prepare o terreno: Informe aos mais próximos a sua decisão, jogue fora os acessórios ligados ao tabaco, elimine dos seus armários as besteirinhas que servem de petisco (biscoitos salgados e doces, bombons, chocolate).</p>
